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無限に味見が止まらん！鶏むね肉のコールスロー🐔
切る・混ぜる・レンチンでできる簡単副菜👨🍳
でも味見が止まらなくなる美味しさ🥹
キャベツやコーンで食物繊維をしっかり摂れます💪
食物繊維を摂取すると腸内環境が整って
ダイエットにも効果ありです！
忙しくも超簡単にできるので
ぜひやってみてください！
カロリー:151kcal
タンパク質:14g
脂質:4g
糖質:11g
●材料(3人前)
・キャベツ 1/4個(約250g)
塩 小さじ1/2
・鶏むね肉皮なし 100g
塩胡椒 少々
酒 大さじ1
・コーン 50g
▶︎調味料↓
⭐︎マヨネーズカロリー80%OFF 大さじ3
⭐︎にんにくチューブ 小さじ1/2
⭐︎黒胡椒 適量
●作り方
①キャベツを細切りにする。
②ポリ袋にキャベツを入れて塩小さじ1/2を入れて全体に揉み込む。
③鶏胸肉を小さめにカットする。
耐熱容器に入れて、塩胡椒・酒を入れて全体を
揉み込む。
④③にラップをしてレンジで600W3分加熱する。
⑤キャベツを入れた袋に穴を開けて、キャベツをよく絞る。
※水をしっかり絞らないと味がボヤけるよ！
⑥キャベツ・鶏胸・コーン・調味料を混ぜたら完成！
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痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
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