毎日鶏ムネ生活の私がリピしまくってるメニュー！
｢ヘルシータコライス🐙💗｣
鶏ムネミンチ肉で、こんなに美味しくできちゃうなんて🥹！
玉ねぎやキノコでかさ増し！沢山食べても大丈夫💖
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【材料】 約3食分
鶏むね肉⋯1枚(230gだった)
玉ねぎ⋯1個
エリンギ⋯1パック
オリーブオイル⋯適量
にんにく⋯1かけら
┈┈┈調味料┈┈┈
S&Bカレー粉⋯小さじ山盛り1
しょうゆ⋯大さじ1
ウスターソース⋯大さじ2
ケチャップ⋯大さじ2
【作り方】
①鶏ムネ、玉ねぎ、エリンギ、全てフードプロセッサーでみじん切りに
②オリーブオイルをフライパンに入れて、玉ねぎとニンニクを先に炒める
③ 2が少しパラついてきたら、エリンギをいれる
④鶏ムネ、調味料も全て入れて少し混ぜ合わせてフタをする
⑤火が通ったらヘラでほぐして完成✨
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超ズボラで面倒くさがりな私が
13kg痩せられたズボラ腸活ダイエットレシピ
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