柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べている【鶏団子鍋】 #痩せる料理 #50代ダイエット #cooking #shorts

還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。
２０年前に体重が８３㎏になって腰痛を発症、鍼灸柔道整復師として患者さんの生活指導をする立場から、一念発起してダイエットを行い５３㎏台にまで体重を減らしました。
健康体重を維持するための毎日の料理と体重を投稿しています。
以前からやっていたマイクロダイエットですが、２４時間に１食のプチ断食、ファスティングやオートファジーと呼ばれるような、空腹感を感じるまでの短時間の断食でダイエットを健康に成功できます。
皆様の参考になるように、僕自身の食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。
「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
みかん：４個
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
１品目
「ダイエットレシピとダイエット記録、柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べている【鶏団子鍋】」
１１月８日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・４ｋｇで１００ｇ増量）
鶏胸肉ミンチ：１８０ｇ
スーパーサンディの激安豆腐：１丁６００ｇ
業務スーパーの激安冷凍ニラ：適量
橙：大１個
味ぽん：適量