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4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́
本当は誰にも教えたくない『悪魔の鶏むね漬け』♡
間違いなく鶏むね肉のいっっっちばん美味しい食べ方🙂↕️💞
レンチンして漬けるだけでできるのに美味しすぎて一瞬でなくなる☝️
これが冷蔵庫にあるだけで安心感やばいし、
高タンパク低脂質なので太りにくい🤜🏻⋆͛🤛🏻
これ食べて痩せられるなんて、ダイエット楽勝だね✌︎
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【材料】
（４人分くらい）
鶏むね肉 1枚
酒 大さじ2
卵 2個
長ネギ 1/2本
Aにんにくチューブ 3センチ
A蒸し鶏の茹で汁（なければ水） 50cc
A醤油 大さじ4
A酢 大さじ1
A砂糖 大さじ2
A白ごま 大さじ1
Aごま油 大さじ1/2
A鷹の爪輪切り 1本分くらい
【作り方】
①ゆで卵を作っておく（半熟がオススメ）
②鶏むね肉にフォークで数ヶ所刺し、酒を振りかける。ふんわりとラップをして600w5〜6分チン。
③ネギをみじん切りにして、Aと合わせてよく混ぜる。
④さいた鶏むね肉とゆで卵を漬けて、ピッタリとラップをする。
⑤冷蔵庫に入れて30分〜一晩漬けたら完成！
【ポイント】
✔︎あつあつご飯にのせても豆腐にのせてもOK♡
✔︎薬味としてパクチーやネギをかけるとさらに美味しい！
🗒ᝰ✍🏻 ̖́-
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@kii_dietrecipe43
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