女一人宅飲みの今日のおつまみは「鶏むねチリ」です。お酒は「100％果汁ハイ りんご」です。
※当チャンネルでは、小麦・加工肉・牛乳・サラダ油はなるべく使わないようにしています。
【材料】
鶏むね肉 1枚(300g)
長ネギ 1/2本
ケチャップ 大さじ2
酒 大さじ2
醤油 小さじ1
砂糖 小さじ1
中華だし 小さじ1
豆板醤 小さじ1
生姜 少々
ニンニク 少々
※鳥肉の下味
塩コショウ 少々
片栗粉 大さじ1
※焼く時
ゴマ油 大さじ1
※仕上げに
小ネギ
【カロリー】
約700kcal
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