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妻がドはまりした！秒でなくなるやみつきチキン🐔
調理時間約10分！⏰
片栗粉をまぶして鶏胸肉を香ばしく焼き上げます！
タレをあえたら完成の簡単レシピです🥹
片栗粉をまぶすことでめっちゃしっとりな仕上がりです😋
タレがやみつきになる味なので、ぜひやってみてください！
ダイエット中の方にもオススメなので
迷ったらぜひやってみてください👨🍳
⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 169kcal
・タンパク質 22g
・脂質 6g
・糖質 6g
⚫︎材料(3人前)
・鶏胸肉皮なし 300g
・塩胡椒 少々
・片栗粉 大さじ1
☆ケチャップ 大さじ1
☆ウスターソース 大さじ1
☆カレー粉 小さじ1/2
●作り方
①鶏胸肉を1口サイズにカットする。
②ポリ袋に鶏胸肉を入れて、塩胡椒・片栗粉をまぶす。
③☆の調味料を加えてよく混ぜる。
④フライパンに油をひいて、鶏胸肉を中火で片面3分ずつ加熱する。
⑤両面を焼いたら、③を加えて全体によくあえて完成！
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
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このアカウントでは
痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
気になった方は
高評価・チャンネル登録お願いします🙌
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