レシピはこちらから▼
4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́
今日は『ぐるぐるチーズソーセージ』♡
ソーセージって昔は大好きだったのに、
大人になってから避けがちになってない？🙂↕️
私もなんか身体&ダイエットに良くないって思って、
食べないようにしてきた時があったなあ( ◜ᴗ◝ )
でもさ、市販のもののカロリーや添加物が気になるなら、
ヘルシーに自分で作ればいいんだって気付いた🤝✨
混ぜて包んで焼くだけで、こんなに満足できて
簡単美味しく作れるんだからｯｯｯ☝️（自画自賛）
しかも高タンパク低脂質なので太りにくい🤜🏻⋆͛🤛🏻
ダイエットは我慢するんじゃなくて
工夫して食べることが継続のコツだよ(◠‿◠)♡ ̖́-
……………………………………………
【材料】
鶏胸ひき肉 200g
ライスペーパー 3枚
Aベビーチーズ 1個
Aにんにくチューブ 3センチ
A片栗粉 小さじ2
A砂糖 小さじ1/2
A塩 小さじ1/2
Aナツメグ 5振りくらい（あれば）
Aブラックペッパー 気が狂うくらい
ケチャップ お好みで
マスタード お好みで
【作り方】
① ベビーチーズは細かく切っておく。
②鶏胸ひき肉とAを全てポリ袋に入れてよく混ぜる。
③濡らしたキッチンペーパーを広げ、濡らしたライスペーパーを少し重なるようにして3枚並べる。
④タネを絞って、端を折り返してはみ出ないようにして巻いて棒状にする。
⑤端から渦巻き状になるようにくるくる巻いて、爪楊枝で止める。
⑥フライパンに薄く油を敷いて焼く。
片面に焼き色がついたらひっくり返して、蓋をして5分蒸し焼きにする。
⑦火が通ったら蓋をとって強火でパリッとなるように焼いたら完成！
【ポイント】
✔︎大人向けにはブラックペッパーを効かせて＂太らないおつまみ＂に♡
✔︎蒸し焼きにするときは焦げないように中火〜弱火で調節してね！
✔︎結構ボリュームがあるので、半量で小さめに作ってもいいかも🤔
🗒ᝰ✍🏻 ̖́-
最後まで読んでくれて
ありがとうございます〜！
感想やわからないことがあれば、
気軽にコメント&DMしてください♡
……………………………………………
@kii_dietrecipe43
忙しくてもできる簡単な自炊で、
痩せ習慣がつけられるように
【 簡単鶏むね肉レシピ 】
を発信しています🥣
フォローや感想、質問などしてくれると
とっても嬉しいです✊🏻 ̖́-
……………………………………………
#鶏肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉レシピ #ダイエットレシピ #簡単ダイエットレシピ #太らないレシピ #ライスペーパー #無添加ソーセージ #食事改善ダイエット
Voiced by https://CoeFont.cloud
