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【調理時間はなんと5分！】
①具材を入れる
②炊飯（自動）
★食材
米(吸水済み)1合
鶏むね肉150g
キムチ好きなだけ
水適量
ごま油大さじ1
酒大さじ1
しょうゆ大さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1／２
⭐︎ポイント⭐︎
鶏胸肉がダイエットに良い理由はいくつかあります。
①低カロリー・高たんぱく質
→ 鶏胸肉は非常に低カロリーでありながら、高いタンパク質を含んでいます。筋肉を維持・増強しながら体脂肪を減らすために、タンパク質は非常に重要です。これにより、筋肉を維持しつつ代謝を高め、脂肪燃焼を促進します。
②脂肪が少ない
→鶏胸肉は赤身肉や他の部位に比べて脂肪が非常に少ないため、余分なカロリー摂取を抑えることができます。特にダイエット中は脂肪の摂取をコントロールすることが重要です。
③満腹感を得やすい
→タンパク質が豊富な食材は消化に時間がかかるため、満腹感を長く維持することができます。これにより、間食や過食を防ぎやすくなります。
④調理がしやすい
→鶏胸肉は焼く、蒸す、煮るなど、様々な調理方法でヘルシーに仕上げることができます。オリーブオイルやスパイスを使って風味を加えることで、飽きずに続けることが可能です。
これらの理由から、鶏胸肉は筋肉づくりや体重管理を目指すダイエットに最適な食材として多くの人に愛用されています。
