5日分 レンジ7分！鶏むね肉の無限ごまポン蒸し
📍 「ポン酢かけてチンするだけ！」
▼材料（5人分）
鶏むね肉皮なし… 600g
酒…大さじ1
ピーマン 5個
冷凍ブロッコリー 適量
A.ポン酢 … 大さじ4
A.すりごま … 大さじ2
A.ごま油 … 大さじ1
▼作り方
①耐熱皿に鶏肉を並べ、フォークで穴を数箇所開け、酒を入れたら600w4分加熱。
②ピーマンを薄切りする。
③むね肉をひっくり返し、ピーマンAを入れて、600Wで3分加熱。
④お弁当に冷凍ブロッコリーと一緒に詰めたら完成。
※お肉がまだ赤ければ、再度1分ずつ加熱してください。
▼メモ
冷凍する場合は必ず冷めてから蓋をしてください。
冷凍保存→2週間ほど
冷蔵→2.3日
冷凍解凍→500w5.6分
冷蔵解凍→500w3分
蓋をずらして温めましょう！
