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レンジで簡単！太らない鶏胸肉のポッサム🐓
調理時間約20分！⏰
レンジで5分加熱してほっとくだけの簡単レシピです🥹
レンジで調理するけど鶏胸は超しっとりに仕上がります！
鶏ハムができたら、薄く切って、
キムチ・レタスと一緒に食べるだけなので、誰でも簡単にできます♪
ダイエット中の方にもオススメなので
迷ったらぜひやってみてください👨🍳
⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 179kcal
・タンパク質 24g
・脂質 6g
・糖質 6g
⚫︎材料(3人前)
・鶏胸肉皮なし 300g
・塩胡椒 少々
・酒 大さじ3
・にんにくチューブ 小さじ1/2
・生姜チューブ 小さじ1/2
・タレ↓
☆醤油 大さじ1
☆ごま油 大さじ1
・キムチ 適量
・レタス 適量
●作り方
①鶏胸肉を耐熱容器に入れる。
②塩胡椒少々・酒・にんにく・生姜を入れる。
③にんにく・生姜を全体になじませる。
④ラップをふんわりかけてレンジで600W5分加熱して、15分放置する。
⑤鶏胸肉を食べやすく、薄切りにする。
⑥お好みで☆の調味料を混ぜてタレを作る。
⑦鶏胸肉とキムチをレタスで巻いたら完成！
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
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このアカウントでは
痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
気になった方は
高評価・チャンネル登録お願いします🙌
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