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レンジで簡単！コスパ最強鶏胸もやし🐔
もやし×鶏むね肉のコスパ最強コンビで作る
簡単ダイエットレシピです👨🍳
疲れた時でも簡単に作ることができます！
ダイエット中でも罪悪感ゼロなので
ぜひやってみてください！
⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 212kcal
・タンパク質 26g
・脂質 7g
・糖質 11g
⚫︎材料(2人前)
・鶏むね肉皮なし 100g
・大葉 5枚
・もやし 200g
⭐︎鶏ガラ汁の素 小さじ1
⭐︎酒 大さじ1
⭐︎醤油 小さじ1
⭐︎ごま油 小さじ1
⭐︎片栗粉 小さじ1
・黒胡椒 適量
・ラー油 適量
●作り方
①大葉を粗みじん切りにする。
②鶏胸肉を小さめにカットする。
③鶏胸肉に⭐︎の調味料を加えてよく揉み込む。
④耐熱容器にもやし・④を入れてラップをする。
⑤レンジで600W3分加熱する。
⑥全体を軽く混ぜて、レンジで600W2分加熱する。
⑦大葉をのせて、お好みで黒胡椒・ラー油を適量かけたら完成です！
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
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このアカウントでは
痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
気になった方は
高評価・チャンネル登録お願いします🙌
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