電子レンジだけで簡単に作れる豆乳仕立てのチキンクリームシチュー！
忙しい日や手軽に美味しいご飯を作りたいときにおすすめ💡
【材料】（5人分）
• 鶏もも肉（ひと口大にカット）：200g
• じゃが芋（ひと口大にカット）：150g
• 人参（乱切り）：50g
• 玉ねぎ（5mm幅カット）：200g
• 水：500g
• シチューのルー：105g（6個）
• 調整豆乳：200g
• 冷凍ブロッコリー：解凍後60g
• ブラックペッパー：お好みで
【作り方】
1️⃣ 耐熱容器に鶏肉、じゃが芋、人参、玉葱、水、ルーを入れる
ふんわりラップをし、レンジ（600W）で27分加熱
2️⃣ よく混ぜてルーを溶かす
豆乳、ブロッコリーを入れて混ぜる
ふんわりラップをし、レンジ（600W）で4分加熱
3️⃣ シチューを皿に盛る
ブラックペッパーを振って完成！
✨ポイント✨
✔️ 動画では冷凍玉ねぎを使用しましたが、作り方は一緒です
✔️ 解凍した冷凍ブロッコリーを使用しましたが、冷凍のままや生鮮でもOK（加熱時間を少し長めに）。
✔️ シチューが濃すぎる場合は、豆乳や水を少量ずつ足して調整。
【1食分】
234kcal / 79円
【使用した食材】
・おいしさギューッととけ込むシチュークリーム（S&B）
・調整豆乳カロリー45%オフ（マルサンアイ）
・冷凍カット玉ねぎ（業務スーパー）
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