ダイエット中でも罪悪感ゼロ！無限バンバンジーの作り方
これだけでたんぱく質30g！ダイエット中でも美味しく食べられる無限バンバンジーの作り方をご紹介🫶
お肉を柔らかくするコツはキャプションをチェック！
バンバンジーのレシピ
材料
鶏むね肉 150g
きゅうり 1本
トマト お好み
塩 少し
タレ
すりごま 大さじ1
醤油 小さじ2
酢 小さじ1
ラカント 小さじ1
鶏ガラ 少し
にんにくチューブ 少し
作り方
鶏むね肉はフォークで穴あけて塩ふる
沸騰したお湯に入れて火止めてフタして10分放置
取り出して冷まして裂く
野菜の上にのせてタレかけるだけ
柔らかくするコツ
火を入れすぎないこと
放置調理でしっとり仕上がる
カロリー
約220kcal
P 30g
F 8g
C 10g
コレ食べて
筋肉落とさずダイエットしよー！
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