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ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́
今日は『鶏ひつまぶし』🐔✨
やーーっと金曜日🥺👏
みんな1週間お疲れさまでした👏👏
クッタクタな日は、
自炊する気力もなくなっちゃうんだけど、
ダイエット中だから外食は避けたいし😇
ってことで！！
これならお肉を解凍する手間もなし！
炊飯器にぶち込むだけで完成するよ〜🙌✨
しかも鶏胸肉だから高タンパク低脂質✊💫
出汁茶漬けにしても美味しくてもう最高ッッ🫶
ヘルシーに美味しいもの食べながら
ダイエット頑張っていこうね〜💪✨
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【材料】
鶏むね肉 1枚
米 2合
A砂糖 大さじ3
A醤油 大さじ3
Aみりん 大さじ3
A酒 大さじ1と1/2
（出汁）
白だし 大さじ1〜1と1/2
お湯 200ml
刻み海苔、わさび、山椒はお好みで
【作り方】
① Aを耐熱容器に入れて、600w2分レンチンする。
とろみがつくまで追加で加熱する。
②炊飯器に洗ったお米、①の2/3を入れて、2合のメモリまで水を注ぐ。
③鶏むね肉をのせて、通常炊飯する。
【ポイント】
✔︎タレは後からかけるので少し残しておいてね🤍
✔︎出汁茶漬けにしたらさらに美味しくて最高😋
✔︎残ったらおにぎりにして冷凍してる✌︎
🗒ᝰ✍🏻 ̖́-
最後まで読んでくれて
ありがとうございます〜！
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@kii_dietrecipe45
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