もうポテチいらん…レンジで簡単太らないのり塩チップス #簡単レシピ #鶏胸肉 #shorts

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もうポテチいらん。レンジで簡単のり塩チップス🐓

今回のレシピは鶏むねチップスです!
レンジで簡単にカリッカリの仕上がりに☺️
ダイエット中にポテチを我慢するのは終わりです!

このレシピ以前鶏むね肉を薄く切って
伸ばす方法でやりました。
結論めっちゃ面倒でした(笑)

どうにか楽にできないかなってことで
挽肉で作ってみました!

そしたらめっちゃ簡単にできたので
今後はこの作り方で作りたいと思います😋

ぜひ試してみてください!

⚫︎材料(1人前)
・鶏むね挽肉皮なし 100g
※今回僕は自分で挽きました。
・塩 適量
・黒胡椒 適量
・青のり 適量

⚫︎作り方
①クッキングシートに挽肉をのせる。
②ラップをかけて挽肉をうすく伸ばす。
目安としては裏が透けるくらい!
③レンジで600W 5分加熱する。
④様子を見て肉が白い場合は、茶色くなるまで1分ずつ追加して加熱する。
⑤カリカリになったら完成です!

⚫︎鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点

カロリー:108kcal
タンパク質:22g
脂質:1.5g
糖質:0g

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レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています!
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨‍🍳

私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂

皆さんの参考になれば嬉しいです!

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