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しっかり食べて脂肪のみ落とす食事
肩が劇的に成長した肩トレ
1週間の減量食ルーティン
食べすぎた翌日のルーティン
💪僕がよく食べる健康に良い食材💪
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・鶏むね肉
・鶏もも肉
・豚肉
・鮭
・サバ
・たまご
・白米
・雑穀米
・オートミール
・納豆
・豆腐
・バナナ
・ミックスベリー
・ヨーグルト
・ブロッコリー
・キムチ
・さつまいも
・カボチャ
・玉ねぎ
・キャベツ
・オクラ
・トマト
・ネギ
・きのこ類
・ニンニク
・しょうが
