🎉たまらん？！ダイエットとりチリ？！🎉
こんにちは元料理人南トレーナーです！
本日はエビチリならぬとりチリです！
🍤エビチリを超えました！！笑
是非お試しください♪
材料ラインナップ
🔴 食材
– 鶏胸肉 300g
– 片栗粉 適量
🔴 ソース
– 長ネギ 1本
– にんにく 1片
– 豆板醤 小さじ1
– 糖質オフケチャップ 大さじ4
– 水 100cc
– 鶏ガラスープの素 小さじ1
– エリスリトール 大さじ1
– コチュジャン 小さじ1
作り方
1. 鶏胸肉をそぎ切りにします。
2. 鶏胸肉に片栗粉をかけて揉み込みます。
3. フライパンにオリーブオイル大さじ2を敷き、鶏胸肉をカリッと狐色になるまで焼きます。
4. にんにくを加えて香りを引き出します。
5.ごま油大さじ1をいれ、白ネギも入れます。
5. 豆板醤、ケチャップ、水、鶏ガラスープの素、エリスリトール、コチュジャンを加えて軽く煮込みます！
6. お好みの濃度になれば青ネギを入れ完成！
とりむね肉は高タンパク、低カロリー
そして、疲労軽減のイミダゾールジペプチドが含まれるているので健康にも良きです！
是非ダイエット、健康飯としてご活用ください^_^
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是非宜しくお願い致します🤲
南トレーナー（元料理人）
