いいね・コメント嬉しいです🥹
作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！
ご飯が止まらなくなる…ナスと鶏胸肉の甘辛炒め🐔🍆
今回のレシピはフォロワーさんから
リクエストもらったナスを使ったレシピです🍆
シンプルな味付けですが
ご飯が止まらなくなる美味しさ…
このレシピ自体は罪悪感ゼロですが
ご飯の食べ過ぎは注意です⚠️（笑）
ダイエット中の方にオススメなので
迷ったらぜひやってみてください👨🍳
⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 206kcal
・タンパク質 24g
・脂質 8g
・糖質 8g
⚫︎材料(2人前)
・鶏胸肉皮なし 200g
・ナス 2本
・塩胡椒 少々
・片栗粉 小さじ2
・ごま油 大さじ1（大さじ1/2×2）
☆焼き肉のタレ 大さじ1
☆ポン酢 大さじ1
・小ネギ 適量
●作り方
①ナスを細めの乱切りにする。
②鶏胸肉を小さめの細切りにする。
③ナスをごま油で3分炒める。火加減は中火。
④ナスを端に寄せて空いたスペースに鶏胸肉を入れる。
⑤ごま油を加えて、中火で2分加熱する。裏面も2分加熱する。
⑥全体を混ぜて、⭐︎の調味料を加え、煮詰めたら完成！
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
—————————————
このアカウントでは
痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
気になった方は
高評価・チャンネル登録お願いします🙌
—————————————
#食べ痩せレシピ
#食べ痩せ健康ダイエット
#食べたい痩せたい
#痩せるメニュー
#太らないレシピ
#鶏むね肉料理
#鶏胸肉料理
#食べ痩せキッチン
