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ご飯が止まらなくなる…コスパ最強！鶏もやし炒め🐔
今回のレシピはフォロワーさんから
リクエストもらったもやしを使ったレシピです👨🍳
鶏胸肉×もやしのコスパ最強レシピです！
もやしの炒め方は料理研究家のリュウジさんの
方法を参考にしてます🙌
レンジで先に加熱すふことで
もやしの仕上がりがすごくシャキッとなります💪
ダイエット中の方にオススメなので
迷ったらぜひやってみてください👨🍳
⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 205kcal
・タンパク質 24g
・脂質 8g
・糖質 9g
⚫︎材料(2人前)
・鶏胸肉皮なし 200g
・塩胡椒 少々
・片栗粉 小さじ2
・ごま油 大さじ1/2
・焼き肉のタレ 大さじ1/2
・もやし 200g
・ごま油 大さじ1/2
☆醤油 小さじ1
☆片栗粉 小さじ1
☆にんにくチューブ 小さじ1
☆味の素 5振り
●作り方
①鶏胸肉を小さめの1口サイズにカットする。
②塩胡椒・片栗粉をまぶす。
③もやしにごま油大さじ1/2をかけてレンジで600W1分加熱する。
④⭐︎の調味料をもやしに混ぜる。
⑤フライパンにごま油を加えて、鶏胸肉を入れて中火で2分加熱する。裏面も2分加熱する。
⑥焼肉のタレを加える。
⑦もやしを加えてサッと炒めたら完成！
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
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このアカウントでは
痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
気になった方は
高評価・チャンネル登録お願いします🙌
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