いいね・コメント嬉しいです🥹
作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて!
食べなきゃもったいない…!痩せる鶏胸海苔巻き🐓
これはぜひやってもらいたい美味しさ…🥺
下味を漬けとくことで仕上がりはしっとりです!
米粉はキメが細かく少ない量でも
しっかりと全体にまぶすことができます!
グルテンフリーなのも嬉しいとこです👨🍳
●材料(3人前)
・鶏むね肉皮なし1枚
・海苔 適量
・米粉 大さじ1
●醤油 大さじ2
●みりん 大さじ1
・サラダ油 大さじ2
●作り方
①鶏胸肉1枚を1cm角の棒状にカットする。
②醤油大さじ2・みりん大さじ1をよく揉み込んで10分漬けておく。
③1個ずつ海苔を巻いていく。
④米粉大さじ1を全体によくまぶす。
⑤サラダ油大さじ2をフライパンに入れ温める。
⑥肉を入れて片面2分揚げ焼きにして油を切ったら完成!
カロリー:198kcal
タンパク質:23g
脂質:8g
糖質:6g
いいね、コメント励みになります💪
レシピのリクエストやダイエットの悩みなど
DMいただけるとすごい嬉しいです🥹
————————————–
このアカウントでは
痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています!
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです!
気になった方は
高評価・チャンネル登録お願いします🙌
————————————–
#食べ痩せレシピ
#食べ痩せ健康ダイエット
#食べたい痩せたい
#痩せるメニュー
#太らないレシピ
#鶏むね肉料理
#鶏胸肉料理
#食べ痩せキッチン