@honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻🦱66/100日目
【3日間検証】夜ご飯を鶏むね肉にしたら何キロ痩せる？🐔✨
ストーリーで聞いた「夜ご飯、何生活してほしい？」アンケート。
一番多かったリクエストが“鶏むね肉”でした👏
というわけで…
今夜から3日間、夜だけ鶏むね生活スタート！🔥
1日目は、うちの定番
「しっとり鶏むねの香味漬け」。
さっぱりしてるのに、ちゃんとボリュームあって、
これでヘルシーって奇跡じゃない？ってくらい好きなやつです😋
✨しかも夜に鶏むね肉を食べるのは理にかなってる！
✔️ 糖質・脂質が少ない
✔️ 筋肉を守れて代謝をキープ
✔️ 噛むから満腹感も◎
📉今朝の体重はこちら👇
🧑🏻🦱夫：79.45kg
👩🏻妻：47.4kg
明日、どうなってるか楽しみ…！
📌レシピ：しっとり鶏むねの香味漬け（2人分）
【材料】
・鶏むね肉…500g（1枚半）
・玉ねぎ…1/2個
《A》
・塩…小さじ1/2
・片栗粉…大さじ2
・酒…大さじ2
《B》
・醤油…大さじ4
・砂糖…大さじ1.5
・酢…大さじ1
・味の素…5振り
・いりごま…適量
・ごま油…大さじ1/2
・おろしにんにく…3〜4cm
【作り方】
①玉ねぎはみじん切りして水にさらす
②鶏むねはそぎ切りして《A》を揉み込む
③沸騰したお湯に鶏むねを1枚ずつ入れ、火が通ったら取り出す
④鶏むね肉と水気を切った玉ねぎに《B》を混ぜたら完成！
✔ 作り置きOK！
✔ 冷やしても美味しいよ〜！
＼夫婦で−30kgに挑戦中💪🏻／
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