【炊飯器カオマンガイ】
材料(2~3人前)
米(炊く前)…1 合
鶏もも肉(皮なし)…260g
(A) 鶏ガラスープの素…小 1
(A) にんにく…小 1/2
(A) しょうが…小 1 3
(B) ネギ…3cm
(B) しょうが…小 1/4
(B) 酢、醤油…各大 1/2
(B) ナンプラー、砂糖、オイスターソース…各小 1
(B) ごま油…小 1/4
● 作り方
1. お米を研ぎ、炊飯器にお米と (A) を入れ、
2 .規定の量よりも少なめ目盛までの水を入れる。
3.鶏もも肉を1の上に置き、炊飯する。
4.ネギをみじん切りにし、(B) と混ぜてタレを作っておく。
5.炊き上がったら、鶏肉を切り、盛り付ける。
(献立はごはん 100g、鶏肉半量を盛り付け)
📍レシピ引用元：
オンライン栄養コンサル「Kalin」（掲載許可済）
ーーーーーーーーーーーーー
・3食食べて痩せる！を発信＆実証中✨
・栄養学×解剖学で効率的に痩せる🔥
・ストーリーで毎日体重・食事報告📊
・35歳｜152cm｜49kg→43kgへ挑戦
ーーーーーーーーーーーーー
