提供：BUYDEEM
平日頑張る自分に向けた応援ごはん🍱
5日分のお弁当を作って弁当箱ごと冷凍する”まるごと冷凍弁当”
「節約したいけど毎日自炊する時間がない！」を解決するために、美味しく楽するコツを紹介してます🕊️
~~~~~~~~今回使った鍋はこちら🍳~~~~~~~~
■Makuakeプロジェクト
使うだけでどんな料理もおいしくなる！BUYDEEM 魔法のホーロー鍋
https://www.makuake.com/project/buydeem/
■プロジェクト期間
23年11月28日（火）14時 ～ 24年1月22日（月）18時まで
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
まるごと冷凍弁当レシピ再生リストhttps://youtube.com/playlist?list=PL31oSCq8Xe0ZowqUK-D2FjWlGPf9tXfVy
まるごと冷凍弁当Q&Ahttps://youtu.be/qm7a9276Y3Q
Instagram https://www.instagram.com/sugimeal
X(Twitter) https://twitter.com/sugimeal
＝＝＝＝＝＝＝アイテム紹介(PR)＝＝＝＝＝＝＝
お弁当箱（ziplocコンテナー480ｍL） https://amzn.to/3Q7VEra
お弁当箱（ziplocスクリューロック473ｍL）https://amzn.to/45Rg5NS
シリコン調理スプーン（無印良品）https://amzn.to/3ZzgD9n
アルコールスプレー（BY ROLAND）https://amzn.to/49o3IeT
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️
【材量】5食分
鶏もも肉………………………2枚（約600g）
食塩………………………………小さじ1/3
ブロッコリー………………1個
玉ねぎ………………………… 1個
にんじん………………………1個
しめじ……………………………1束
有塩バター……………………30g
小麦粉（薄力粉）………大さじ4
牛乳………………………………600mL
コンソメ………………………大さじ3
鍋にバターを溶かし、一口大に切って食塩で下味をつけた鶏肉を炒める。
薄切りにした玉ねぎ、乱切りにしたにんじんとブロッコリーの茎を炒める。
小麦粉を加えてなじませ、牛乳を加えてとろみを付ける。
しめじを加えて7分煮込み、コンソメで味付けをして完成。
粗熱が取れるまで冷ましたら盛り付けて冷凍。
栄養成分（シチュー単品）
エネルギー 402kcal
たんぱく質 26.5g(P25.1%)
脂質 25.6g(F53.3%)
炭水化物 23.2g(C21.6%)
食塩 2.3g
栄養成分（シチュー+もち麦ご飯170g）
エネルギー 628kcal
たんぱく質 30.7g(P18.4%)
脂質 26.3g(F35.0%)
炭水化物 46.6g(C46.6%)
食塩 2.3g
