還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。
２０年前に体重が８３㎏になって腰痛を発症、鍼灸柔道整復師として患者さんの生活指導をする立場から、一念発起してダイエットを行い５３㎏台にまで体重を減らしました。
健康体重を維持するための毎日の料理と体重を投稿しています。
以前からやっていたマイクロダイエットですが、２４時間に１食のプチ断食、ファスティングやオートファジーと呼ばれるような、空腹感を感じるまでの短時間の断食でダイエットを健康に成功できます。
皆様の参考になるように、僕自身の食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。
「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
２品目
「【鶏もも肉レシピ】業務スーパーの激安冷凍鶏もも肉をチキンステーキにして生姜玉ねぎタレで食べると最高に美味しいです」
１０月３１日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・２ｋｇで８００ｇ減量）
業務スーパーの激安冷凍鶏もも肉：２枚７００ｇ
業務スーパーの激安むき玉葱：大１個
生姜：適量
塩：適量
黒胡椒：適量
ごま油：小さじ１
醤油：大さじ２
味醂：大さじ２杯
料理酒：大さじ２杯
ダイエットをしていな人は砂糖：大さじ１
昼食事前 昼食事後
体重 ５４・２ｋｇ 体重 ５５・９ｋｇ
体脂肪率１２・２％ 体脂肪率 １３・３％
基礎代謝１２８４cal/日 基礎代謝 １３１０cal/日
内臓脂肪レベル ３ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４５・３ｋｇ 筋肉量 ４６・１ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
