【鶏むね肉】しっとり柔らか!ビニール袋で片付け楽チン!今夜のおかずにお弁当に!ヘルシー/ダイエット飯/筋トレ飯/高タンパク

ヘルシーでタンパク質たっぷりな鶏むね肉♪
ご飯が進む一品です✨

◾️レシピ◾️
 =材料=
・鶏むね肉     約300g
☆醤油        小さじ1
☆鶏がら      小さじ1
☆ニンニクチューブ 小さじ1
☆酒         小さじ1
☆砂糖        小さじ1
☆マヨネーズ.    大さじ1
・片栗粉       大さじ4

※味付けは目安なのでお好みで増減してくださいね♪

①鶏むね肉を一口大のそぎ切りにする。
②①のお肉と☆の調味料をビニール袋に入れて全体を馴染まて、30分程度置いておく。
③②の中に片栗粉大さじ4を入れ、全体を混ぜる。
④フライパンにごま油を敷いて、③のお肉を焼いていく。
⑤片面が良い焼き色になったら裏返して両面を焼く。
 火が通りにくい場合は蓋をしてください。
⑤お肉に火が通ったら出来上がり❤️

ポリ袋を使う事で洗い物が減らせます。
忙しい日や疲れた日にも良いですね♪
良かったら是非作ってみてください🥰

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◾️ナレーション(音読さん)
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