【革命】一番簡単で一番美味しい鶏つくねの作り方教えます。レンジで出来る!混ぜてチンするだけ!居酒屋の自家製つくねを頼んでいる人は絶対に観ないでください。

焼き鳥屋さんなどでついつい頼んでしまう「自家製つくね」
栄養満点で美味しいですよね。ただ自分で作るとなるとちょっと…と思っている方に朗報です!
今回は材料を混ぜるだけ!そして調理は電子レンジだけ!
美味しいだけでなく筋トレやダイエット、ボディメイクにも適した最高のメニューです!お見逃し無く!

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【材料】
鶏挽き肉(胸肉) 200g
たまねぎ 1/4個(50g) 生姜 1片(5g)
マヨネーズ 10g 塩 1g しょうゆ 小さじ1/2(3g)
片栗粉 大さじ1(9g)

◆つくねのタレ
しょうゆ 15g 酒 15g みりん 15g
砂糖 5g

レンジ加熱…500w 5分30秒

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シン・レンジサラダチキン https://youtu.be/CyVCrJlwh9k
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– 目次 –
0:00 今回のハイライト
0:08 OP
1:33 調理開始
3:32 汎用性抜群のタレ
4:02 レンジでチンするだけ
4:56 完成・実食

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編集協力:宮本憲 https://twitter.com/miyamotoken

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