【腸活×ダイエット✨鶏むね肉の塩麹焼き】
📝レシピあり
腸内環境や美容をサポートしてくれる、塩麹と味噌を使ったお手軽レシピです😊
食事から毎日を健やかにしたい方におすすめです。
**材料**（2人分）
-鶏むね肉 250g
-塩麹 大さじ2
-味噌 小さじ1
-みりん 小さじ1
-刻みにんにく 小さじ1/2
-オリーブオイル 大さじ1
**作り方**
①むね肉を一口大に削ぎ切りにして、ポリ袋に、カットしたむね肉、塩麹、味噌、みりん、
にんにくを混ぜたタレに3時間以上漬け込みます。
（時間がない時は1時間でもOK）
②フライパンにオリーブオイルを熱し、むね肉を片面3分、ひっくり返して2分30秒焼きます。
中火で焼き加減を見ながら調整してください。
塩麹を使うことでお肉がふっくら仕上がり、味噌の風味がしっかりと効いた、
美味しい一品になります✨
📌 これからの季節、さっぱりとしたむね肉のレシピはヘルシーでおすすめです！
ぜひ作ってみてください💖
**鶏胸肉の塩麹焼きを食べることで得られる嬉しいこと🐓**
①ヘルシーな食事に取り入れやすい
鶏むね肉は低脂肪・高たんぱくなので、ヘルシーな食生活を意識している方におすすめです。
日常の食事に無理なく取り入れられます。
②食事の満足感を得やすい
高たんぱくな鶏むね肉は、食べ応えがあり、満腹感を感じやすいです。
少ない量でも満足感を得やすいため、健康的な食事管理をサポートします。
③塩麹で風味と柔らかさがアップ
塩麹を使うことで、鶏むね肉が柔らかくなり、風味が豊かになります。塩麹の発酵効果で、
食事をより美味しく楽しむことができます。
④発酵食品の魅力を楽しめる
塩麹や味噌などの発酵食品は、古くから親しまれている伝統食材。日常的に取り入れることで、
発酵食品の特徴を活かした食事を楽しむことができます。
⑤お手軽にできるメニューで忙しい方にも◎
このレシピは簡単に作れるので、忙しい日でも手軽に美味しい食事を準備できます。
調理時間が短くて済むのも嬉しいポイントです。
**腸活は1日にしてならず**
日々の食事で少しずつ、バランスよく体に優しいものを取り入れていくことが大切です❣️
美味しく食べながら、自分に合った健康習慣を続けていきましょう！
💾 この投稿を保存して、いつでも作れるようにしていただけると嬉しいです。
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