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【材料】
・鶏むね肉 半分（200ｇ）
・玉ねぎ 半分
・生姜（チューブでもOK）
【調味料】
・醤油、酒、みりん、片栗粉
各大さじ1
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【作り方】
・鶏肉を切る
・フォークで刺す
・調味料に着ける
・玉ねぎを切って混ぜる
・片栗粉（大さじ1）を入れて混ぜる
・炒める
ポイント）
・鶏肉をフォークで刺すと柔らかくなって味が染みやすくなる
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PFCバランス(鶏むね肉200ｇ、皮なし)
・たんぱく質 46ｇ
・脂質 4ｇ
・炭水化物 0ｇ
・エネルギー 210ｇ
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