【筋肉味噌バターコーンラーメン】
※バターはお好みで入れる
▪️材料（1人前）
鶏もも肉（皮なし）…200g
蒸し麺…1玉（約150g）
コーン…50g
青ネギ…適量
▪️スープ
水…300ml
味噌…大さじ1.5
鶏ガラスープの素…大さじ1
にんにくチューブ…2cm（任意）
バター…5g（減量中は3g）
▪️作り方
1.下準備
鶏もも肉は一口大に切り、皮は完全に除去
2.鍋に投入
鍋に水・味噌・鶏ガラ・にんにく鶏もも肉を入れて中火にかける
（動画は冷凍もも肉を使ってるので先に茹でてます）
3.加熱
沸騰後3分前後
→ アク・浮いた脂は軽く取る
4.麺・コーン
蒸し麺を入れてほぐし、コーンを入れて1〜2分温める
5.仕上げ
火を止めてバターを溶かして、器に盛って青ネギを散らす
▪️PFC（目安・実質摂取）
バター5gの場合
カロリー：約 650〜680 kcal
P（たんぱく質）：38〜40g
F（脂質）：17〜19g
C（炭水化物）：65〜70g
バター3g（減量寄り）
カロリー：約 620 kcal前後
F：15〜16g
