✨本日の500kcalレシピ✨
・親子丼
（味噌汁つけても500kcal台）
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［材料］
・皮なし鶏もも肉 100g
・玉葱 1/4個
・めんつゆ 大さじ3
・水130cc
・卵 2個
・海苔
・白米140g
①めんつゆ、水、玉ねぎ、鶏肉を入れる
②火が通ったら卵1個と卵白を溶いて流し込む
③火が通って卵黄を乗せたら完成
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