これ、ほんとに1回作ってみてほしい。
はじめまして はな🌸です @hana_diet_recipe_
ダイエットし始めた友人に
教えてもらったレシピ
アレンジしたら優勝すぎた🤤✨
鶏むね肉もしっとりジューシーで◎
めずらしく娘が
おやつに食べたいって言ってきた😳
いつも通り、高タンパク質で代謝底上げ🔥
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【メニュー】
・柚子胡椒ダレの蒸し鶏
・レンコンと味噌チーズ豆腐
・小松菜としめじのごま和え
・人参とひじきの白だしナムル
簡単すぎるから是非試してみてね🥰
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2人分
【柚子胡椒ダレの蒸し鶏🍖】
・鶏むね肉 1枚 (そぎ切り)
・〇塩コショウ 少々
・〇片栗粉 小さじ2
・もやし
・玉ねぎ 1/2
・小口ネギ お好みで
・クッキングシートにもやし→玉ねぎ→鶏むね肉を重ね、包む。
・蒸しあがったら、ソースをかけるorつけダレにして楽しんでね🥰
【柚子胡椒ソース】
・醤油 大さじ1
・砂糖 大さじ1
・柚子胡椒 3cmくらい
・ごま油 小さじ1/2～1
・にんにくチューブ お好みで
[作り方]
・全て混ぜ合わせてね。
【れんこんと味噌チーズ豆腐🧀】
・冷凍れんこん 5切れほど
・〇豆腐 100g
・〇味噌 小さじ1
・〇ピザ用チーズ ひとつかみ
(〇を混ぜ合わせておく)
※生れんこんを使う場合は、日が通りやすくなるように薄切りにしてください。
[作り方]
・クッキングシートにれんこん→豆腐ソースをのせて、包む。
【小松菜としめじのごま和え🥬】
・小松菜 2株(ざく切り)
・しめじ 1/2パック
・〇醤油 小さじ1
・〇すりごま 大さじ1
【人参とひじきの白だしナムル🥕】
・人参1/3 (細切り)
・乾燥ひじき 小さじ1
・〇白だし 小さじ1
・〇ごま油 小さじ1
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・全ての包みを、フライパンに並べる。
・水200mlを入れ、蓋をして沸騰してから10分蒸し焼きにする。
・火が通ったら盛り付けて完成✨️
火が通ってなければ、加熱時間を増やしてね☺️
▷▶▷
全て盛り付けたら完成✨
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見ていただいてありがとうございます✨️
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注意⚠️
・お使いのガスやIHによって、火のとおり方が異なる場合があります。
・お水がなくなったら足してね（空焚き注意）
・ガスを使う場合は、フライパンからクッキングシートがはみ出さないようにしっかり中に入れてね。
美味しく出来ますように🥰
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