———-カロリーや作り方は↓———-
工夫すればダイエット中でもマヨネーズ使ってOK！！
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【材料】
鶏胸肉(皮なし)：650g
しめじ：1パック
エリンギ：1パック
えのき：1パック（きのこ類はお好みのものでOK）
ポン酢：大さじ3
マヨネーズ：大さじ3
しょうゆ：大さじ1
にんにくチューブ：適量
片栗粉：大さじ2
塩コショウ：適量
ネギ：お好みで
【作り方】
①キノコ類はテキトーにカット、胸肉は皮を取って一口サイズにカットする
②むね肉はタッパ等に移して、片栗粉をまぶす
③フライパンにマヨネーズを入れて中火にして、胸肉を投入
④塩コショウして、片面が焼けたら、裏返してきのこを投入
⑤蓋をして弱火で５分したら、調味料を入れてよく絡めたら完成
【PFCバランス】※P＝たんぱく質 F＝脂質 C=炭水化物
1食分（ごはんは150g）
P： 33.6 g
F： 9.7 g
C： 61.9 g
計 469.3 kcal
1食分（おかずのみ）
P： 29.8 g
F： 9.3 g
C： 5.8 g
計 226.0 kcal
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包丁
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たまに使うまな板
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撮影カメラ
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単焦点レンズ
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マイク
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