炊飯器だけの健康🌿レシピ👉 @suihanki_diet
今日は炊飯器で
＼材料2つ入れるだけ！鶏ももキャベツ／
こんばんは！
コンロなし生活6年目の あさちゃん です♪
みなさん新生活いかがですか☺️🌸？
我が家は大混乱中です😂
「小学1年生の壁」って思っていたよりも根深い🙂↕️
準備から始まりメンタルケアまで…
しばらく様子見ながら頑張ります😭
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【材料】4人分
・鶏もも皮なし2枚(約500g)
・キャベツ半玉(約600g)
・コンソメ3本
トッピング:ねぎ、ブラックペッパー
【作り方】
①キャベツの芯をとり、炊飯器に入る大きさに切る
②鶏ももの皮をとり、炊飯器に入れる
③普通炊き
※うちの炊飯器は止まらなかったので、60分経過後竹串がスッと通ってから強制終了しました！
④炊飯後、混ぜて完成
【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨
【カロリー・栄養成分】
全量の栄養素
全量の栄養素（鶏もも500g＋キャベツ600g＋コンソメ15g）
• カロリー : 983.6 kcal
• たんぱく質 : 91.0 g
• 脂質 : 37.3 g
• 炭水化物 : 59.4 g
• 食物繊維 : 17.3 g
1/4量の栄養素
• カロリー : 245.9 kcal
• たんぱく質 : 22.8 g
• 脂質 : 9.3 g
• 炭水化物 : 14.9 g
• 食物繊維 : 4.3 g
※ChatGPTに計算してもらいました。
ご参考程度に…✨
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炊飯器で美味しい✨時短！健康🌿
6歳双子 ・2歳のワーママ｜産後-8kg
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