食べ痩せダイエットレシピ👇
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≪ヘルシーワンプレート≫
※大人2人分
❶鶏のネギ塩まみれ
≪材料≫
鶏もも肉 一枚（大きめ）
片栗粉 小さじ1
※ネギ塩たれ
長ネギ（白い部分） 10cm
ごま油 大さじ３
塩 小さじ1（お好みで調整）
鶏ガラスープの素 小さじ1
生姜チューブ 3cm
にんにくチューブ 3cm
≪作り方≫
①鶏もも肉の皮と余計な油を取り除いて、シリコン型に入れる。
②両面に片栗粉を薄くまぶして通常炊飯！
③長ネギをみじん切りにして、残りの調味料全て入れ、混ぜたら塩だれの完成！
④出来上がった鶏肉をハサミで食べやすい大きさにカットし、塩だれをかけたら完成👏
▶︎片栗粉は肉を柔らかくしてタレをよく馴染ませるためにつけるので、薄めで大丈夫です🙆♀️
（動画では少し多すぎました🙏こちらのレシピの分量で間違いありません）
❷さつまいも
≪材料≫
さつまいも 1本
≪作り方≫
①よく洗ったさつまいもを輪切りにして水につけて10分置いておく（アク抜き）
②10分経過したら水からあげて、炊飯器へ入れて通常炊飯！
❸定番の白ごはん🍚
≪材料≫
米 2合
水 ２合分
≪作り方≫
①洗い終えた米に水を入れ、通常炊飯！
🍀注意点🍀
☑︎故障や事故がないよう、お使いの炊飯器が調理に対応しているか事前に取扱説明書をよくお読みください🙏（自己責任でお願いします🙇♀️）
☑︎火加減など炊飯器の種類によっては、仕上がりが異なる場合があります。
炊飯器でヘルシーワンプレート💓
油使わないヘルシーごはん◎
洗い物減らして、後片付けも楽ちん✨
ぜひ作ってみてね🥰
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炊飯器を使って3ヶ月で−7kg達成した私が
オススメするダイエットレシピです💓
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