˗ˏˋ レンチン鶏チリ ˎˊ˗
𓍯 材料
・鶏むね肉（1枚）
・塩コショウ（少々）
・酒（大さじ1）
・片栗粉（大さじ1/2）
・長ネギ（1/2本）
⭐︎ケチャップ（大さじ3）
⭐︎酒（大さじ1）
⭐︎にんにくチューブ（1cm）
⭐︎鶏ガラ（小さじ1/2）
⭐︎砂糖（小さじ1）
⭐︎しょうゆ（大さじ1/2）
⭐︎ごま油（小さじ1）
⭐︎水（50cc）
ピリ辛にしたい場合は豆板醤を小さじ1/2ほど入れると🙆♀️
𓍯作り方
①鶏むね肉を一口大に切り耐熱容器に入れる
②鶏むね肉に酒、塩コショウと片栗粉をまぶして揉み込む
③②にみじん切りにしたネギと⭐︎を全て入れてよく混ぜる
④ふんわりラップをし、レンジで600W5分加熱して完成✨
（様子を見ながら追加で加熱してね🙆♀️）
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ܰ 痩せたい気持ちは一丁前にあるのに
むしろ年々太ってく… ܱ
そんな自分に今度こそおさらばしたいから
しっかり食べて無理せず痩せる👩🏻🍳🤍
🤦♀️運動は続かない…（したくない）
🤦♀️美味しいご飯を食べるのが生きがい…
🤦♀️でも痩せたい気持ちはある…
って人、一緒に食べて痩せよう🫶
チャンネル登録・高評価押してくれると泣いて喜びます🥲💕
