˗ˏˋ 鶏むね肉のトマト煮 ˎˊ˗
𓍯 材料
・鶏むね肉（1枚）
・塩コショウ（少々）
・小麦粉（小さじ2）
・キャベツ（1/4）
⭐︎カットトマト缶（1缶）
⭐︎オリーブオイル（大さじ1）
⭐︎しょうゆ（大さじ1）
⭐︎ケチャップ（大さじ3）
⭐︎コンソメ（大さじ1/2）
お好みで
・パセリ
・チーズ
をのせても🙆♀️
𓍯作り方
①鶏胸肉を8切れほどに切る
②耐熱ボウルに鶏胸肉を入れ、塩コショウ、小麦粉をまぶす
③②にちぎったキャベツ、⭐︎を全て入れてよく混ぜたらふわっとラップをして600W7分加熱
④一度取り出して混ぜて再度600W3分加熱
（生焼けのようなら様子をみながら追加で加熱してください）
⑤チーズやパセリをのせて完成✨
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ܰ 痩せたい気持ちは一丁前にあるのに
むしろ年々太ってく… ܱ
そんな自分に今度こそおさらばしたいから
しっかり食べて無理せず痩せる👩🏻🍳🤍
🤦♀️運動は続かない…（したくない）
🤦♀️美味しいご飯を食べるのが生きがい…
🤦♀️でも痩せたい気持ちはある…
って人、一緒に食べて痩せよう🫶
チャンネル登録・高評価押してくれると泣いて喜びます🥲💕
