私は朝やお昼にこの冷凍弁当で置き換えダイエットしてます！おかずを何品も作るとか続ける自信無くしちゃうので、いっぺんにできるものを考えてみました！
ご飯の量少ないって思うかもしれませんが、、鶏むね肉をよく噛んで食べたり、汁物をプラスしたりでなんとか満足できています(^^)
今後も考えていくので是非チャンネル登録をしてくださると嬉しいです♪
↓5日分の冷凍弁当 レシピ
・生米1.5合分(洗っておく)
・鶏むね肉 300〜350×2枚分
A・酒・醤油・ごま油を各大さじ1
・生姜チューブ・鶏ガラ粉を各小さじ1
①調味料Aを入れてから、1.5合分の目盛りまで水を入れる。鶏むね肉を重ならないように並べて炊飯器で普通炊きする。
②鶏むね肉にしっかり火が通っているか確かめて、5個に切り分け、好みの大きさに切ります。容器にご飯と鶏むね肉を盛り付け、梅干しや塩昆布、お好みの野菜を詰めて冷凍庫で半日以上寝かせます。
食べる時は電子レンジ600wで4分温めてください。
お好みでタレをかけてお召し上がりください♪
↓タレ
・生姜チューブ・ごま油を各小さじ1
・お酢大さじ1・醤油大さじ1/2
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