オートミールダイエット中は月曜～金曜(週5)の朝食にオートミールを食べていました。更に普通の食事は大盛、おかわりを禁止というルールをもうけていました。
その他、オーバナイトオーツやスープに入れたり、そのまま牛乳に浸したりなど食べ方を変えながら1年半くらい続けていました。
※オートミールは食物繊維が豊富です。胃腸の弱い方はお腹を壊す事もありますので動画の内容は私の体に合っていた食べ方です。オートミールを生活に取り入れる際はご自身の体調に合った食べ方をおすすめします。
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◆ 使った材料
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・オートミール 100g
・米粉 10～20g
(入れない事もあるので米粉の分量はざっくりです。水分がココナッツオイルのみなので、もしかしたら20gだと多すぎるかもしれません)
・ココナッツオイル 大さじ 約2
・きび砂糖 大さじ1
・ミックスナッツ 適量
※砂糖を入れずに作って食べるときにハチミツやオリゴ糖シロップなどかけるのもアリです。
#オートミール #ダイエット #グラノーラ
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