【れんこんレシピ】高タンパク!シャキシャキ食感を楽しむ「鶏むね肉と蓮根の甘酢炒め」

タンパク質がしっかり摂れる!
シャキシャキ食感が最高☆

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▼▽▼▽▼【今回のレシピ(3人分)】▼▽▼▽▼

<材料>
・鶏むね肉(350g)/ 糖質:0.4g
・レンコン(150g)/ 糖質:20.3g

<調味料等>
・糖質ゼロ 料理酒:大さじ2
・濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
・穀物酢(大さじ2)/ 糖質:0.8g
・ラカントS(液状):小さじ2
・ほんだし:少々
・辛子チューブ:少々
・片栗粉(小さじ1)/ 糖質:2.4g
・塩コショウ:少々
・こめ油:適量

★ 糖質(1人分):8.6g
★タンパク質(1人分):23.1g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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こんばんは(。・ω・。)masaです
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※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料(エリスリトール)を糖質量の計算には含んでおりません。

<参考資料・サイト>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
・https://calorie.slism.jp/

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

#鶏むね肉 #レンコン #低糖質