【とり塩レモン鍋】
【代謝アップ・むくみ解消】
●材料
・鶏むね（もも） 1枚
・ニラ 一袋
・豆腐 一丁
・にんにく 2片
・しょうが 1片
●調味料
・水 600cc
・酒 大さじ3
A・鶏がらの素 小さじ2-3
A・塩 小さじ1/2
A・ブラックペッパー たっぷり
・ギー（又はバター）小さじ1
・レモン汁 大さじ2-3
●作り方
①・ニラは5センチ程に切る
・豆腐は食べやすい大きさにカット
・にんにくは薄切り
・しょうがはすりおろす
②鍋に《水》を入れ、沸いたら《にんにく》《しょうが》《Aの調味料》を入れ、《鶏むね肉》《酒》を入れたらフタをし、中弱火で10分煮る
③《豆腐》《ニラ》《ギー》を加え、3分煮る
④火を止め、《レモン汁》を加えて完成！
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しょうが 代謝アップ
にんにく 免疫力アップ
ニラ むくみ改善
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【ダイエット81・82日目】
🐷現在マイナス6.4㎏⏬
体重69.1→62.7㎏/身長163㎝
はじめまして。アラフォー主婦ふくえりです。
食べるのが大好きで太りやすく51キロ→69.1キロと過去最大に。
アーユルヴェーダも参考にした【美味しく食べて痩せられるごはん】を研究しつつ、健康に日々の食事改善365日を始めます。
目標は1年で10キロ減。応援お願いします！
