今日は炊飯器で
＼ぶち込むだけ！食べ過ぎリセットスープ／
作業時間レベル★★☆（だいたい5分）
洗い物レベル★☆☆（包丁、まな板、炊飯釜）
こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪
食べ過ぎリセット
冷蔵庫の中
ぶち込みスープ🤣！
実家帰省前に
冷蔵庫空にしたくて作ったけど
美味し過ぎた😳
冷凍できるから
これのおかげで
食べ過ぎリセットが
スムーズかも🤭
みんなも
保存して作ってね〜💕
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【材料】6食分くらい
鶏むね肉・・・・・・・・1枚
キャベツ・・・・・・・・1/4玉
かぼちゃ・・・・・・・・1/4個
えのき・・・・・・・・・100g
ハム・・・・・・・・・・1パック
トマト缶・・・・・・・・1缶
ブロッコリー・・・・・・1/2株
ミックスビーンズ・・・・50グラム
コンソメキューブ・・・・3つ
コショウ・・・・・・・・少々
★水・・・・・・・・・・300cc
【作り方】
①鶏むね肉は皮を取り除く、野菜は食べやすい大きさに切る
②カットした野菜を炊飯釜に入れ、ハム・鶏むね肉をカットしながら入れる
③★以外の材料を全て入れ、水は最低100cc入れる
④普通炊きor早炊き
⑤炊飯後、よく混ぜ、残りの水を入れて保温し、温まれば完成✨
【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨
【カロリー・栄養成分】
全量(6人分)
・カロリー :843kcal
・たんぱく質:105.5g
・脂質 :17.2g
・炭水化物 :87.7g
1食分(1/6量)
・カロリー :141kcal
・たんぱく質:17.6g
・脂質 :2.9g
・炭水化物 :14.6g
↪︎食物繊維 :4.9g
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スイッチポン生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
𓂃産後-8kgに成功♡ 𓂃
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