-25kg痩せた筋肉女芸人が簡単で勝手に痩せるうまうまレシピ発信中💪✨
しっかり栄養摂って健康的に、をもっとうに。なりたい自分になっちゃおう🤝
その日のシュチュエーションに合わせて作ってみてね〜🍚✨
今回のレシピです↓
【シャキふわ食感|太らん白菜鶏むねつくね】
てりてりのつくね食べたい時に💪
◾️材料
鶏むね肉ひき肉:200g
白菜:100g
かたくり粉:大さじ1
豆乳:大さじ1
鶏ガラ:小さじ1
塩:ひとつまみ
にんにく:1cm
（てりたれ）
醤油:大さじ2
酒:大さじ2
はちみつ:大さじ1
水:大さじ1
◾️作り方
①白菜を荒みじん切りにし、材料のてりたれ以外をボウルでこねまぜる
② ①を丸める
③くっつかないホイルをフライパンに敷き、フライパンをあたため、中火で焼く。片面焼けたら裏返して小さじ1〜2の水を入れ蓋をして3分くらい蒸し焼きする🍳
④火が通ったら混ぜ合わせた（てりたれ）をいれ水分がなくなるまで裏返しながら焼いて完成✨
お好みで卵黄をつけてどうぞ🥚✨
お弁当にも良いよ🙆
