こんにちは！ORiです😊✨
今日は柔らかくてジューシーな鶏むね肉ののり塩チキン弁当です🍱💕
——📝レシピ——————————-
【鶏むね肉ののり塩チキン】
★鶏むね肉 300g
（調味料）
・にんにく 2㎝
・マヨネーズ 大さじ2
・塩 小さじ1
（衣）
・片栗粉 大さじ3
・青のり 大さじ2
①鶏むね肉はそぎ切りにする
（スティック状でもOK！）
②ポリ袋に鶏むね肉と調味料を入れ、よく揉み込む
③衣の材料を混ぜ合わせ、鶏むね肉につける
④油で揚げ焼きにする
【ほうれん草ともやしとカニカマのナムル】
★ほうれん草 1袋
★カニカマ 3つ
★もやし 1/2袋
・鶏がらスープ 小さじ2
・ごま油 小さじ2
①ほうれん草は2㎝程度に切って、茹でる
②もやしも茹でる
③ほうれん草ともやしは、よく水気を切って、カニカマを裂いて入れる
④調味料を入れ混ぜ合わせる
【カボチャの煮つけ】
★カボチャ 1/4個
・水 100㎖
・みりん 大さじ1.5
・醤油 大さじ1.5
・砂糖 大さじ1.5
①カボチャはラップに包んでレンジで2分加熱する
②一口サイズに切り分ける
③耐熱容器に調味料を入れ、カボチャの皮を下にして並べる
④キッチンペーパーをかぶせて、汁を染み込ませる
⑤600Wのレンジで8分加熱
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このチャンネルは、30代一人暮らしの私ORiが、1ヶ月の食費約1.3万円で日々のお弁当を記録した動画です。
【🍱使用しているお弁当はこちら 】→ https://a.r10.to/hNs4Tk
——-🎵Music———————————
【Music provided by BGM大統領】
・Nice Day – https://youtu.be/_ZO4IbibaTk?si=OgoNdghW0LdKlUk2
・In the New Year – https://youtu.be/bINZIdlQTj0?si=QYsnCkO5qn_A0ajb
・Naptime – https://youtu.be/3fBloNLBL2Y?si=4ewTD1HnVj3hXaJZ
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